Ускоряющийся темп жизни требует от современного человека полной мобилизации внутренних возможностей и сил. Часто мы испытываем стрессы. Физическое и нервное напряжение, переутомление сказываются на самочувствии взрослых и детей, особенно живущих в больших городах.
Функционирование внутренних органов человека регулируется действием двух частей нервной системы – симпатической и парасимпатической. При налаженной работе организма они уравновешивают одна другую. Нарушения в балансе действия вегетативной нервной системы вызывают различные симптомы. Их отдельные проявления или совокупность принято называть вегетососудистой дистонией (ВСД).
Синдромы ВСД: дисфункция сердечно-сосудистой и эндокринной систем, ЖКТ
Изменения могут касаться как отдельных органов и систем, так и нескольких сразу. Чаще всего диагностируются:
- Синдром сердечно-сосудистой системы. Для него характерны брадикардия, тахикардия и иные сбои сердечного ритма, скачки АД, бледная кожа или покраснения, холод в конечностях. Могут появляться боли различного характера и дискомфортные ощущения в области сердца. Они возникают спонтанно и нечувствительны к нитроглицерину.
- Гипервентиляция. Частые вдохи/выдохи и недостаток воздуха приводят к мышечным спазмам и частым головокружениям. В области рта, в кистях рук и стопах ног появляется значительное снижение чувствительности.
- Синдром раздражения кишечника. Резкие или ноющие боли внизу живота, вздутие, неустойчивость стула. Могут наблюдаться плохой аппетит, тошнота, рвота и т. д.
- Повышенная потливость (ладони и ступни).
- Болезненное и частое мочеиспускание без признаков заболеваний в данной системе.
- Сбой терморегуляции. Проявляется длительным небольшим повышением температуры, ознобами. Случается в основном в детском возрасте.
Если с подобными нарушениями диагностировано ВСД, а не другое заболевание, то и терапия должна выбираться соответствующая.
Сердечно сосудистая система: терапия и профилактика вегетососудистой дистонии
Чем раньше обнаружены симптомы, тем действеннее меры по устранению ВСД. Для эффективного лечения вегетативной дистонии нужно внимательно изучить состоян есердечно-сосудистой системы и других отделов организма.
Чтобы исключить другие болезни, обратитесь к различным профильным специалистам.Терапия должна комплексно воздействовать на нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую систему и вместе с тем быть индивидуальной для каждого пациента.
Общие рекомендации:
- Установление нормального режима дня.
- Отсутствие стрессов.
- Разумная физическая активность.
- Регулярное здоровое питание.
- Психотерапевтическое воздействие. Уже после нескольких сеансов улучшается настроение, уходят приступы паники.
Из лекарств обычно применяются успокоительные препараты, антидепрессанты, ноотропы, цереброкорректоры, витамины.
Санаторно-курортные учреждения предлагают широкий спектр процедур для оздоровления детей и взрослых с ВСД. Также таким людям полезно заниматься водной аэробикой, плаваньем, катанием на лыжах или коньках.
Роль физической активности и питания в комплексной терапии ВСД
Эффективное управление симптомами ВСД невозможно без комплексного подхода, который включает физические нагрузки и сбалансированное питание. Эти два основных компонента способны значительно улучшить качество жизни, помогая справляться с симптомами и стабилизируя общее состояние организма.
Физическая активность играет ключевую роль в укреплении здоровья при ВСД. Регулярные тренировки способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы, улучшению кровообращения и общему укреплению иммунитета. Важно выбирать умеренные и разумные формы нагрузки, такие как плавание, йога, ходьба или велоспорт. Эти виды активности позволяют избежать перенапряжения и лишнего стресса для организма, что особенно важно для людей с ВСД.
Тренировки способствуют выделению эндорфинов, что помогает укрепить нервную систему и улучшить эмоциональное состояние. Занятия спортом также благотворно влияют на сон, который, в свою очередь, является важным фактором в борьбе с симптомами ВСД. Немаловажным является и то, что физическая активность помогает справляться с тревогой и стрессом, часто сопутствующими этому состоянию.
Не менее значимым аспектом терапии ВСД является правильное питание. Рацион должен быть сбалансированным, богатым витаминами и минералами. Важно включить в пищу достаточное количество белков, углеводов и жиров, ведь именно они являются строительными блоками для нашего организма. Особое внимание стоит уделить продуктам, содержащим магний, кальций и витамины группы B, которые способствуют улучшению работы нервной системы.
Избегать следует продуктов, способных вызвать учащенное сердцебиение или повышение артериального давления. К ним относятся кофеин, большое количество сахара и соли. Питание должно быть регулярным, без больших перерывов между приемами пищи, что поможет поддерживать уровень энергии и улучшит общее самочувствие.
Включение в рацион свежих овощей и фруктов насыщает организм антиоксидантами, необходимыми для борьбы с воспалительными процессами. Полезно также употреблять кисломолочные продукты, которые поддерживают микрофлору кишечника и способствуют укреплению иммунитета.
Таким образом, правильное сочетание физической активности и сбалансированного питания является фундаментом для успешного лечения ВСД. Комплексный подход помогает не только уменьшить проявления симптомов, но и значительно улучшает общее состояние организма, делая жизнь более качественной и комфортной.
