Учёные и врачи не устают удивляться природе человека: оказывается, то, как мы стареем, во многом зависит от местности, где живём.
Как стареют россияне и почему именно так — рассказывает Сайт.
Интересные факты о старении
Ещё недавно учёные считали, что стареть человек начинает сразу же после рождения. Но это не так! Старость приходит тогда, когда человек достигает зрелости. Обычно это случается в возрасте 25-ти лет. После этого условного рубежа в организме стартуют изменения, которые характерны для старения.
Интересно и то, что современные дети достигают половой зрелости раньше, чем их сверстники 100 лет назад. Опережение составляет в среднем два года.
Но не все люди стареют с одинаковой скоростью. Среди ровесников много тех, кто выглядит моложе или старше своих паспортных данных. Примечательно и то, что даже ткани одного организма стареют неравномерно. Исследование 2013 года, на которое ссылается издание Genome Biology, обнаружило, что самым «старым» органом тела человека являются грудь. В среднем она на три года старше других органов.
А вы знали?Учёные считают, что скорость биологического старения определяет способность клеток делиться. Когда клетки её теряют, они погибают.
На что влияет география
На процессы старения организма влияют и объективные факторы — климат и местоположение. Если идти в направлении экватора, сила притяжения земли ослабевает, а вот солнечная инсоляция — напротив, возрастает. Это накладывает отпечаток на тип старения человека.
Люди, проживающие в таком регионе, обычно имеют более тёмную кожу с минимальным слоем подкожно-жировой клетчатки. Их кожа не склонна к провисанию — птозу, поэтому стареет иначе. Так, в Америке, Азии и Европе (в особенности, в южных широтах) люди стареют в основном по четырём типам:
- Мелкоморщинистый. Лицо сохраняет чёткий овал, но на нем появляется много мелких морщин. Примером старения по этому типу может быть американская актриса и модель Шэрон Стоун.
- Мышечный. Для него также характерно сохранение овала лица, поскольку мощная мускульная ткань не позволяет ему провисать. Однако при таком типе старения на лице чётко видны мимические морщины. Звёздным примером может быть супермодель Синди Кроуфорд.
- Усталый. Этот тип старения часто встречается у жителей солнечной Италии и Южной Франции. На их лицах морщин не так много, да и овал лица не сильно теряется, но общее впечатление говорит и количество прожитых лет. Лицо выглядит усталым и осунувшимся.
- Комбинированный. Этот тип старения объединяет в себе все перечисленные типы и ещё один — деформационный. Человек в этом случае «берёт» отовсюду понемногу. Такой тип старения встречается в мире часто, вне зависимости от географической широты.
А вы знали?Отодвинуть старость может помочь регулярное употребление антиоксидантов. Они содержатся в зелёном чае, ягодах и фруктах, тёмном шоколаде. А ещё их можно получить из пищевых добавок.
Как стареют россияне
«Российский» тип старения называется деформационным (или гравитационным). И тому есть несколько причин. Территория России гораздо ближе к суровому северному полюсу, нежели к знойному экватору, поэтому сила притяжения на нас воздействует максимально. Это приводит к ранним изменениям овала лица — ткани буквально сползают вниз и обвисают. Эти перемены во внешности косметологи называют птозом.
Влияет и климат на территории страны. Учитывая то, что многим жителям приходится чаще сталкиваться с холодом и суровыми морозами, чем со знойным и палящим солнцем, у них хорошо развита подкожно-жировая клетчатка. Под воздействием времени и гравитации она начинает «тянуть» лицо вниз, что опять же приводит к птозу: веки опускаются, носогубные складки становятся видны, скулы обвисают, а из-за поплывшего овала лица появляется второй подбородок. Так ткани деформируются, что и легло в название этого типа старения.
Кстати!Одно исследование 2012 года показало, что по деформационному типу стареет 37% людей в мире.
Как бороться с деформационным типом старения
К счастью, на каждый признак старения кожи косметологи нашли своё решение. Существует много способов «удержать лицо».
Ведите здоровый образ жизни
Лучший способ сохранить молодость кожи и чёткий овал лица — профилактика. И чем начать, тем лучшими будут результаты.
Старайтесь питаться правильно и избегать набора лишнего веса. При выраженной жировой прослойке появляется несколько подбородков и лицо сильнее деформируется.
Введите в свою жизнь активные физические нагрузки, и в то же время будьте энергичны естественным путём. Больше двигайтесь, ходите пешком, старайтесь меньше сидеть. Начинайте утро с растяжки и заканчивайте расслабляющим стретчингом.
Используйте санскрин каждый день
Чтобы минимизировать появление пигментации на лице, нужно круглогодично использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия. Для холодного времени года достаточно SPF 30, а для тёплого — требуется SPF 50.
Во время отдыха на заснеженных курортах уровень защиты также должен быть максимальным — SPF 50.
Полюбите аппаратные процедуры
Проверенный способ сохранить чёткость лица и вернуть ему более молодые контуры, если возрастные изменения уже проявили себя — аппаратная косметология. Хорошо себя зарекомендовали пять процедур:
Мануальный массаж. Главная особенность этой техники — не только глубокое разминание тканей лица, но и воздействие на мышечные структуры. Процедуры увеличивают синтез эластина и коллагена, повышают тонус кожи, улучшает кровообращение и лимфодренаж, уменьшает видимость морщин.
Ультразвуковая подтяжка. Под воздействием ультразвуковых волн ткани кожи равномерно прогреваются, что вызывает сокращение мышечной ткани и увеличивает синтез коллагена. Благодаря этому лицо приобретает здоровый объем, а его контуры становятся чётче. Результат процедур сохраняется до двух лет.
Термолифтиг. На ткани кожи воздействует радиочастотное излучение, которое приводит к локальному повышению температуры и прогреванию всех слоёв. Это стимулирует образование новых волокон эластина и коллагена, запускает процессы регенерации тканей, приводит к уплотнению кожи и даёт лифтинг-эффект. Эффект сохраняется несколько месяцев.
Фотоомоложение. Показанием к фототерапии является не только снижение упругости кожи, но и другие проблемы — расширенные поры, появление куперозной сеточки, углубление морщин и возникновение гиперпигментации. Процедуры улучшат состояние кожи и дадут омолаживающий эффект, но при выраженном птозе и деформациях овала лица прибегать к ним нецелесообразно. Следует рассмотреть более радикальные меры.
Миостимуляция. На лицевые мышцы и кожу воздействуют импульсами контролируемого электрического тока. Процедура безболезненна и дискомфорта не доставляет. Она помогает улучшить состояние тканей, укрепляет овал лица, избавляет от двойного подбородка, тонизирует лицевые мышцы и повышает тонус кожи. Может проводиться в клинике или в домашних условиях, при наличие домашнего миостимулятора.
Какие устройства также могут помочь сохранить молодость и здоровье кожи, мы рассказывали в статье «Доступные приборы для ухода за кожей дома».
Профилактика возрастных заболеваний
С возрастом организм человека становится более подверженным различным недугам, однако существует множество способов замедлить этот процесс и сохранить хорошее самочувствие. Основная идея заключается в том, что при внимательном подходе к своему здоровью можно значительно снизить вероятность возникновения многих болезней, связанных с возрастом.
Один из важных элементов, которые необходимо учитывать для предотвращения заболеваний, это правильное питание. Баланс в рационе играет ключевую роль в поддержании здоровья. Важно включать в ежедневный рацион:
- Продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты и овощи;
- Белковые продукты, например, рыбу, мясо, яйца и бобовые;
- Злаковые продукты – источники клетчатки, способствующие нормальной работе желудочно-кишечного тракта.
Физическая активность также играет неотъемлемую роль в профилактике возрастных заболеваний. Регулярные тренировки не только помогают сохранять мышечную массу и поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошей форме, но и уменьшают риск развития таких заболеваний, как диабет и гипертония.
Типы физических нагрузок, которые рекомендуется включать в режим дня:
- Аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде;
- Силовые тренировки, направленные на укрепление мышц и костей;
- Гибкость и баланс, например, йога или пилатес, которые помогут предотвратить падения и травмы.
Кроме питания и физической активности, важными аспектами профилактики являются отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры. Избегание курения, злоупотребления алкоголем и других вредных веществ значительно снижает риск развития хронических заболеваний.
Регулярные визиты к врачу помогут выявить потенциальные проблемы на ранней стадии и своевременно принять меры для их устранения. Важно следить за:
- Давлением и уровнем сахара в крови;
- Показателями холестерина;
- Состоянием костной системы и функцией щитовидной железы.
Таким образом, комплексный подход, включающий сбалансированное питание, адекватные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские проверки, позволяет значительно снизить риск развития возрастных заболеваний и улучшить качество жизни в зрелом возрасте.
Психологические аспекты старения
С возрастом каждый человек сталкивается с множеством изменений, оказывающих влияние на восприятие своего состояния и отношение к жизни. Эти изменения касаются не только тела, но и души. Подобные перестройки могут как улучшать, так и усложнять внутренняя гармония и уверенность в себе.
Одним из значимых факторов, влияющих на душевное благополучие в зрелом возрасте, является восприятие старения. Те, кто смотрит на процесс старения как на естественное и неотъемлемое явление, имеют больший шанс сохранить психологическое равновесие и позитивный настрой. Наоборот, борьба с этим естественным процессом или негативное мировоззрение могут привести к развитию депрессии или тревоги.
Поддержка социальной сети играет ключевую роль в управлении напряжением и стрессом, связанными с возрастными изменениями. Семья, друзья и окружающие способны предоставить эмоциональную поддержку, тем самым уменьшая чувство одиночества и социальной изоляции.
Не менее важно для психического здоровья знание и способность адаптироваться к новым условиям жизни. Это предполагает гибкость мышления и готовность к изменению своих привычек, целей и ожиданий. В зрелом возрасте, продолжение занятий любимыми делами, поиск новых увлечений и интересов, участие в общественной жизни могут значительно повысить эмоциональное благополучие.
Забота о своем психологическом состоянии включает также умение справляться с утратами и изменениями. Опыт и мудрость, накопленные за годы жизни, могут стать опорой, позволяющей смотреть в будущее с уверенностью и оптимизмом. Важно помнить, что каждый этап жизни приносит свои возможности и радости, и умение ценить настоящее способствует полноценному восприятию старения.
Таким образом, психологические аспекты старения включают в себя множество факторов, каждый из которых важен для сохранения душевного равновесия и удовлетворенности жизнью в зрелом возрасте. Поддержка близких, активное участие в жизни, гибкость мышления и способность к адаптации — всё это помогает человеку встречать старость с позитивным настроем и жизненной энергией.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие основные физиологические изменения происходят в организме россиян с возрастом?
С возрастом в организме происходят многочисленные физиологические изменения. К ним можно отнести снижение мышечной массы и прочности костей, что делает людей более уязвимыми к травмам. Также наблюдаются изменения в сердечно-сосудистой системе, что увеличивает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ухудшается метаболизм, что может привести к набору лишнего веса, а иммунная система становится менее эффективной, увеличивая риск инфекционных и хронических заболеваний.
Как влияет образ жизни на процессы старения в России?
Образ жизни имеет значительное влияние на процессы старения. Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут значительно замедлить процесс старения и улучшить качество жизни. Важно также уделять внимание психологическому здоровью: хороший сон, снижение уровня стресса и социальная активность способствуют долгожительству и сохранению молодости.
Какие профилактические меры могут помочь россиянам продлить молодость?
Для продления молодости важно соблюдать ряд профилактических мер. Во-первых, регулярные медицинские осмотры помогают выявить болезни на ранних стадиях и своевременно начать лечение. Во-вторых, применение антиоксидантов, таких как витамины Е и С, может замедлить процессы старения клеток. Третье, физическая активность, хотя бы 30 минут в день, способна поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и укреплять мышцы. И наконец, правильное питание и отказ от вредных привычек играют решающую роль в поддержании здоровья и молодости.
Насколько важно психическое здоровье для замедления процессов старения?
Психическое здоровье играет критически важную роль в замедлении процессов старения. Положительное отношение к жизни, регулярное социальное взаимодействие и поддержание когнитивной активности значительно снижают риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Стресс и депрессия могут ускорить процессы старения и ухудшить общее состояние здоровья, поэтому поддержка психического благополучия, включая техники релаксации и медитации, является важной составляющей долголетия.
Есть ли специфические возрастные заболевания, более распространенные среди россиян?
Да, среди россиян некоторые возрастные заболевания являются более распространенными. Такие заболевания как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа, остеопороз и артрит встречаются чаще у пожилого населения. Эти заболевания связаны с физиологическими изменениями в организме, а также с образом жизни. Регулярные медицинские обследования и здоровый образ жизни могут помочь в их профилактике и управлении ими.
